La hidratación es una de las variables que, junto al tipo de entrenamiento llevado a cabo y la nutrición, más influyen en el desempeño y salud de un deportista.

Durante la actividad física una tasa de deshidratación del 1 % reduce en un 10 % el rendimiento, y una del 2%  reducirá hasta en un 30% tu nivel de desempeño.

Y no es solo por desempeño, si finalizada la actividad no hidratas lo suficiente estos faltantes poco a poco van haciendo mella en la calidad de la fibra muscular lo que, en el mediano plazo, incidirá en lesiones musculares y afectará tu salud general.

El hábito de una buena hidratación hace parte de lo que llamamos el entrenamiento invisible (esas cosas que hacemos pero que no evidentes como la actividad física, se refiere a lo nutricional, psicológico, indumentaria, etc.) y como tal este debe ser practicado. Por esto ten en cuenta estos tips: